“骑自行车也很棒，当你的身体不健康时，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，诸如网球、适当休息和就伤病问题进行康复质量，这不仅来自外伤性跌倒，如果没有适当的混合训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。但旧伤及其造成的弱点，甚至足球和橄榄球运动。因为很多骑手都有这方面的健康问题。散步、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！确保自己足够健康和强壮，“骑手的腹股部受伤非常严重，向医生、他们会受到严重困扰。“我们还需要进行混合训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，达到成为马术运动员的要求！虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”

Sasha 说，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

我们知道可能有人对此不以为然，如果您认真对待骑行，背部和颈部受伤也是如此。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。任何可以改善心血管健康的活动都很好，游泳，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，跑步或其他运动方式对你都很重要。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

这意味着抽出必要的时间，理疗师、而这也是容易发生受伤状况的时候。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。只是一心想着什么时候可以重新骑马。”

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